आज की व्यस्त जीवनशैली में ऑफिस का बढ़ता दबाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक तनाव रहने से थकान, चिड़चिड़ापन, नींद की समस्या और ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं। तनाव कम करने के लिए रोजाना मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें, काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लें, नियमित वॉक या योग करें, पर्याप्त नींद लें और सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें। साथ ही अपनी भावनाओं को परिवार या दोस्तों के साथ साझा करने से भी मानसिक तनाव कम होता है। छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाकर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है और काम के दबाव के बीच भी खुद को रिलैक्स रखा जा सकता है।