नई दिल्ली। बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव और काम का दबाव कई लोगों को ऐसी आदतों की ओर ले जाता है, जो धीरे-धीरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इनमें शराब और धूम्रपान सबसे खतरनाक आदतों में शामिल हैं। कई लोग मानते हैं कि कम मात्रा में सिगरेट या कभी-कभार शराब पीने से ज्यादा असर नहीं पड़ता, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार इसका भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
सिगरेट में मौजूद निकोटीन शरीर को थोड़ी देर के लिए सक्रिय महसूस करा सकता है, लेकिन लंबे समय में यह फेफड़ों, हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान से कैंसर, सांस संबंधी बीमारियों और दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, वीकेंड पर एक साथ ज्यादा शराब पीने की आदत भी शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इसे बिंज ड्रिंकिंग कहा जाता है, जिससे लिवर पर दबाव बढ़ता है और फैटी लिवर, लिवर में सूजन जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ सकता है। ज्यादा शराब ब्लड प्रेशर और हृदय की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बेहतर जीवन के लिए दोनों आदतों से दूरी बनाना जरूरी है। खासतौर पर धूम्रपान छोड़ना बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसका असर शरीर के कई अंगों पर पड़ता है। तनाव कम करने के लिए योग, व्यायाम, अच्छी नींद और संतुलित दिनचर्या को अपनाना ज्यादा सुरक्षित विकल्प हैं। छोटे-छोटे बदलावों के जरिए स्वस्थ जीवन की शुरुआत की जा सकती है।