नई दिल्ली। बदलते मौसम, धूल-मिट्टी, वायरल संक्रमण या गले में खराश के कारण होने वाली खांसी कई बार लंबे समय तक परेशान करती है। हल्की खांसी में कुछ आसान घरेलू उपाय गले को आराम देने और असहजता कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर खांसी दो-तीन हफ्ते से ज्यादा रहे, तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ या खून के साथ खांसी आए तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लेना जरूरी है।
1. अदरक और शहद
एक चम्मच शहद में थोड़ा ताजा अदरक का रस मिलाकर लें। अदरक गले की जलन कम करने में मदद करता है, जबकि शहद गले को आराम देता है। (एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।)
2. तुलसी की गर्म चाय
तुलसी की कुछ पत्तियों को पानी में उबालकर हल्की गर्म चाय बनाएं। इसमें चाहें तो थोड़ा गुड़ मिला सकते हैं।
3. गुनगुना पानी और नींबू
गुनगुने पानी में थोड़ा नींबू और शहद मिलाकर पीने से गला नम रहता है और राहत महसूस हो सकती है।
4. लहसुन का सेवन
हल्का भुना या कच्चा लहसुन सीमित मात्रा में खाने से संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है।
5. नमक वाले गर्म पानी से गरारे
आधा चम्मच नमक गुनगुने पानी में मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करें। इससे गले की सूजन और खराश में आराम मिल सकता है।
इन उपायों के साथ पर्याप्त पानी पिएं, धूम्रपान से बचें और आराम करें। अगर लक्षण लगातार बने रहें तो घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय चिकित्सकीय जांच कराना बेहतर है।