नई दिल्ली। मानसून का मौसम बच्चों के लिए मस्ती और खेल का समय होता है, लेकिन इस दौरान उनकी सेहत को लेकर ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है। बारिश में नमी बढ़ने से बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं, जिससे बच्चों में सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर, पेट संक्रमण और डायरिया जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में सही डाइट उनकी सुरक्षा में अहम भूमिका निभाती है। बच्चों के खाने में ताजे फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। संतरा, अमरूद, आंवला और कीवी जैसे विटामिन सी से भरपूर फल इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं हरी सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पकाकर ही दें।
बारिश के मौसम में बाहर के फास्ट फूड और खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाना बेहतर है। बच्चों को घर का बना ताजा भोजन जैसे दाल, चावल, खिचड़ी, सूप और पौष्टिक सब्जियां खिलाएं। उनकी डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडा और दाल जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड पाचन तंत्र को बेहतर रखने में मदद करते हैं। साफ पानी पिलाएं, हाथों की स्वच्छता का ध्यान रखें और लंबे समय तक रखा हुआ खाना देने से बचें। संतुलित आहार और अच्छी आदतों से बच्चे मानसून में स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं।