नई दिल्ली। अक्सर हम महंगे फेस वॉश और क्रीम पर हजारों खर्च कर देते हैं, लेकिन चेहरे पर निकलने वाले जिद्दी मुंहासे कम होने का नाम नहीं लेते। असल में, मुंहासों का कनेक्शन केवल बाहर से नहीं बल्कि हमारी डाइट से भी होता है। ‘हार्वर्ड मेडिकल स्कूल’ की एक स्टडी के मुताबिक, हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे इंसुलिन लेवल और हॉर्मोन्स पर पड़ता है, जो स्किन पर तेल (सीबम) के उत्पादन को बढ़ा देते हैं।
मुंहासों का सबसे बड़ा कारण हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फूड्स हैं। चीनी से भरपूर चीजें जैसे चॉकलेट, कुकीज और केक खाने से शरीर में इंसुलिन अचानक बढ़ जाता है, जिससे ऑयल ग्लैंड्स ज्यादा सक्रिय हो जाती हैं। यहां तक कि गर्मियों का राजा ‘आम’ और ज्यादा पके हुए केले भी अपनी हाई शुगर मात्रा के कारण सूजन और ब्रेकआउट्स की वजह बन सकते हैं।
इसके अलावा, डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे स्किम मिल्क, आइसक्रीम और पनीर भी स्किन के लिए विलेन साबित हो सकते हैं। दूध में मौजूद कुछ हॉर्मोन (IGF-1) त्वचा की तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और मुंहासे निकलने लगते हैं। वहीं, प्रोसेस्ड फास्ट फूड, पिज्जा और बर्गर में मौजूद अनहेल्दी फैट और रिफाइंड कार्ब्स त्वचा में जलन और सूजन पैदा करते हैं।
हैरानी की बात यह है कि मूंगफली और अखरोट जैसे कुछ हेल्दी नट्स भी अगर जरूरत से ज्यादा खाए जाएं, तो इनमें मौजूद ओमेगा-6 की अधिकता मुंहासों को बढ़ा सकती है। अगर आप भी बेदाग और निखरी त्वचा चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ताजी सब्जियां शामिल करें और मीठे, डेयरी व ऑयली खाने से दूरी बनाएं। याद रखें, एक स्वस्थ चमक अंदरूनी पोषण से ही आती है।