नई दिल्ली। शाम होते ही कई लोगों को चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। काम की थकान दूर करने के लिए एक कप चाय या कॉफी राहत दे सकती है, लेकिन शाम के बाद कैफीन का अधिक सेवन नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है।
कैफीन का असर कई घंटों तक शरीर में रह सकता है। ऐसे में देर शाम चाय या कॉफी पीने से कुछ लोगों को रात में समय पर नींद आने में परेशानी हो सकती है। नींद पूरी न होने पर अगले दिन थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि शाम के समय कैफीन का सेवन सीमित रखें और उसकी जगह पानी, दूध या अन्य बिना कैफीन वाले पेय को प्राथमिकता दें। साथ ही रात में बेहतर नींद के लिए सोने से पहले मोबाइल और अन्य स्क्रीन का इस्तेमाल कम करना भी मददगार हो सकता है।