नई दिल्ली। सुबह की एक कप कॉफी कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा होती है। यह शरीर को ऊर्जा देने और थकान कम करने में मदद करती है, लेकिन दिनभर ज्यादा कॉफी पीने की आदत आपकी रात की नींद को प्रभावित कर सकती है। कॉफी में मौजूद कैफीन लंबे समय तक शरीर में सक्रिय रह सकता है, जिससे सोने में परेशानी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, कॉफी पीने का समय बहुत मायने रखता है। शाम के समय या सोने से कुछ घंटे पहले कैफीन लेने से नींद का चक्र बिगड़ सकता है। बेहतर नींद के लिए शाम के बाद कॉफी का सेवन कम करना फायदेमंद हो सकता है।
कॉफी की मात्रा पर भी ध्यान देना जरूरी है। दिन में सीमित मात्रा में कॉफी पीने से ऊर्जा बनी रहती है, लेकिन ज्यादा सेवन से बेचैनी, सिरदर्द और नींद न आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाली पेट कॉफी पीने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। सुबह पहले पानी पीना और नाश्ते के बाद कॉफी लेना बेहतर विकल्प माना जाता है। अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो सोने से पहले कॉफी पीने की आदत छोड़ना जरूरी है। सही समय और सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन आपकी सेहत और नींद दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।