नई दिल्ली। लगातार घंटों तक डेस्क पर बैठकर काम करने वाली महिलाओं को अक्सर कमर दर्द, गर्दन में खिंचाव, थकान और मानसिक तनाव जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में रोजाना कुछ आसान योगासन शरीर को एक्टिव रखने और तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। ताड़ासन एक सरल योग मुद्रा है, जो शरीर में खिंचाव बढ़ाने और संतुलन बेहतर करने में सहायक हो सकती है। इसे कुछ मिनट करने से शरीर हल्का महसूस हो सकता है।
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और लंबे समय तक बैठने से होने वाली अकड़न को कम करने में मदद कर सकता है। यह गर्दन और पीठ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। बालासन शरीर और दिमाग को आराम देने वाला आसन है। यह तनाव कम करने और पीठ की मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद कर सकता है।
वृक्षासन शरीर का संतुलन सुधारने के साथ एकाग्रता बढ़ाने में सहायक होता है। वहीं अधोमुख श्वानासन पूरे शरीर में खिंचाव लाता है और मांसपेशियों को सक्रिय रखने में मदद करता है। ऑफिस रूटीन में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर इन योगासनों को शामिल किया जा सकता है। नियमित अभ्यास से शरीर की लचीलापन बढ़ सकता है और दिनभर ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।