नई दिल्ली। जिम सेल्फी और कभी न खत्म होने वाले कार्डियो सेशन की दुनिया में, आपका चेहरा शायद अपने वर्कआउट रूटीन के लिए तरस रहा हो। हममें से जो लोग सोचते हैं कि वज़न उठाने से हमारे चेहरे का फैट कम हो जाएगा, वे बहुत बड़ी गलतफहमी में हैं। रोज़ाना 10 मिनट फेस योगा और गुआ शा और जेड रोलर्स जैसे स्मार्ट टूल्स का इस्तेमाल करने से गालों को शेप मिलता है, भौंहें ऊपर उठती हैं और आंखें सूजी हुई लगती हैं। वहीं आज की पीढ़ी लगातार नॉन-इनवेसिव और सुरक्षित तरीकों की तलाश में रहती है, और असरदार टूल्स की मौजूदगी से उन्हें फॉलो करना बहुत आसान हो गया है। आपको बता दें की भारी वज़न या स्पिन क्लास को भूल जाइए; फेस योगा आपके चेहरे की उन 57 मसल्स को टारगेट करता है जिन्हें हम रोज़ाना नज़रअंदाज़ करते हैं। ये एक्सरसाइज ब्लड फ्लो को बढ़ाती हैं, ढीली जगहों को टोन करती हैं, और चेहरे पर चमक लाने के लिए लिम्फ को बाहर निकालती हैं। स्टडीज़ से पता चलता है कि आठ हफ़्तों तक इंटेंसिव फेस योगा करने से माथे की झुर्रियां कम होती हैं, आंखों और मुंह के आस-पास की टेंशन वाली मसल्स को आराम मिलता है, और जॉलाइन में इलास्टिसिटी बढ़ती है।
वहीं हाउस ऑफ़ ब्यूटी की फाउंडर विभूति अरोड़ा कहती हैं, “फेस योगा और आइस रोलर्स और गुआ शा जैसे टूल्स जल्दी रिज़ल्ट दिखाते हैं क्योंकि वे सर्कुलेशन, लिम्फेटिक ड्रेनेज और चेहरे के टेंशन पर काम करते हैं – सिर्फ़ स्किन की सतह पर नहीं। टारगेटेड फेस योगा मूवमेंट्स चेहरे के खास हिस्सों को स्टिमुलेट करते हैं ताकि रुके हुए लिम्फ फ्लूइड को मूव किया जा सके और मसल्स को एक्टिवेट किया जा सके। जब सही तरीके से और रेगुलर किया जाता है, तो मेरी वन-मिनट विभूति मसाज और L-ट्रांसफर ड्रेन मेथड जैसी टेक्नीक पफीनेस को साफ़ तौर पर कम कर सकती हैं और थोड़े समय में हल्का सा लिफ्ट दे सकती हैं।” वह आगे कहती हैं कि यह फाइन लाइन रिडक्शन, फेस लिफ्टिंग, ग्लोइंग स्किन जैसे एंटी-एजिंग फायदे देता है, और लिम्फेटिक सिस्टम को किकस्टार्ट करके पफीनेस या पिगमेंटेशन से भी राहत देता है। फेस योगा को “तुरंत” क्या बनाता है? यह मसल्स एक्टिवेशन और लिम्फेटिक ड्रेनेज का कॉम्बो है। दबाने और खींचने से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, सूजन कम होती है, और स्किन को ऑक्सीजन मिलती है जिससे अंदर से चमक आती है। अरोड़ा आगे कहती हैं, “फेशियल मसाज तेज़ी से काम करती है क्योंकि चेहरे की मसल्स छोटी होती हैं, स्किन से ज़्यादा सीधे जुड़ी होती हैं, और उन्हें बहुत टारगेटेड मूवमेंट से ट्रेन किया जाता है। जब एक्टिवेशन आम के बजाय खास और ठीक करने वाला होता है, तो दिखने वाला बदलाव जल्दी होता है।”
अरोड़ा, जो पुराने ऋग्वेद के व्यायाम करने से पहले एक ऑटो-इम्यून स्किन की बीमारी से जूझ रही थीं, रेगुलर रहने की कसम खाती हैं। वह बताती हैं, “फेस योगा फेशियल पैरालिसिस, ट्यूमर के बाद असिमेट्री वाले क्लाइंट्स की मदद करता है – इसके फायदे ग्लोइंग स्किन और सूजन कम होने जैसे होते हैं।” उनका सफर – फेल ट्रीटमेंट से लेकर 150+ सर्टिफाइड टीचर्स के साथ फेस योगा स्कूल शुरू करने तक – यह साबित करता है कि यह सिर्फ हाइप से कहीं ज़्यादा है। आसान शुरुआत करें; रोज़ पाँच मिनट करने से दिखने वाला लिफ्ट मिलता है।
यहाँ विभूति द्वारा शेयर किया गया एक शुरुआती रूटीन है:
लिम्फेटिक ड्रेनेज को एक्टिवेट करने और जबड़े का तनाव कम करने के लिए एक मिनट की टारगेटेड फेशियल मसाज से शुरुआत करें।
इसके बाद, एयर-किस मूवमेंट करें – बीच में लगभग 60 और हर तरफ 30। इससे मुंह के आस-पास की मसल्स मज़बूत होती हैं और चेहरे का निचला हिस्सा टाइट होने लगता है। फिर अपना सिर ऊपर की ओर झुकाएं, गर्दन को स्ट्रेच करें, और लगभग 60 बार बढ़ा-चढ़ाकर “वाह” वाला एक्सप्रेशन दोहराएं। इससे गर्दन और जबड़े की मसल्स एक साथ जुड़ती हैं। फेसियल ऑयल की कुछ बूंदों से जॉलाइन मसाज करके खत्म करें। अपने अंगूठे और इंडेक्स फिंगर का इस्तेमाल करके जबड़े पर धीरे-धीरे छोटे-छोटे गोल-गोल घुमाएं ताकि कसाव कम हो और कंटूर बेहतर हो। अगर आपको टूल्स पसंद हैं, तो आप और अच्छा लुक पाने के लिए गुआ शा या 3D मसाजर से खत्म कर सकते हैं – लेकिन अगर टेक्निक सही है तो सिर्फ हाथ ही काफी हैं। टूल्स घर पर योग को स्पा सेशन में बदल देते हैं। जेड रोलर्स ठुड्डी से कनपटी तक घुमाते हैं, स्ट्रोक में सूजन कम करते हैं; गुआ शा आंखों के नीचे और जबड़े पर धीरे से घुमाकर टेंशन कम करता है। आइस रोलर्स सूजन को शांत करते हैं, जबकि LED डिवाइस कोलेजन को बढ़ाते हैं।
अरोड़ा नए लोगों के लिए सलाह देते हैं: “मेरा सुझाव है कि तीन आसान टूल्स से शुरू करें जो इस्तेमाल करने में आसान हों और तेज़ी से, दिखने वाले नतीजे दें। फेस कप हल्के से उठाने और सूजन कम करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और लिम्फ फ्लूइड को मूव करने में मदद करते हैं, जिससे चेहरा ज़्यादा फ्रेश और तराशा हुआ दिखता है। एक अच्छी क्वालिटी का फेस मसाजर मसल्स को स्टिमुलेट करने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही स्किनकेयर को बेहतर तरीके से एब्जॉर्प्शन में भी मदद करता है। यह चेहरे को जगाने का कम मेहनत वाला तरीका है। आइस ग्लोब या आइस रोलर्स टाइट करने, सूजन को शांत करने और तुरंत चमक लाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे मेकअप करने या बाहर निकलने से पहले खास तौर पर काम आते हैं। अपने टूल्स को पौष्टिक स्किनकेयर प्रोडक्ट या मास्क के साथ इस्तेमाल करने से नतीजे बेहतर हो सकते हैं और मसाज के दौरान बेहतर स्लिप मिल सकती है। एक क्विक ग्लो ट्रिक जो मैं अक्सर सुझाता हूं वह है सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए चेहरे पर हल्की टैपिंग एक्सरसाइज। एक और आसान मेकअप टिप: फाउंडेशन के नीचे फेशियल ऑयल की एक बूंद नेचुरल चमक और स्मूद फिनिश देती है। आपको बहुत सारे टूल्स की ज़रूरत नहीं है – बस सही टूल्स का लगातार इस्तेमाल करें।”