नई दिल्ली। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) उन हेल्थ प्रॉब्लम में से एक है जिससे आजकल बहुत सी महिलाएं परेशान हैं। यह छोटे-मोटे लक्षणों से शुरू होता है। इर्रेगुलर पीरियड्स, अचानक वज़न में बदलाव और लगातार मुंहासे PCOS के लक्षण माने जा सकते हैं। यह हार्मोनल प्रॉब्लम, जो ज़्यादातर रिप्रोडक्टिव उम्र की महिलाओं को प्रभावित करती है, सिर्फ़ फिजिकल लक्षणों तक ही सीमित नहीं है। यह मूड, एनर्जी लेवल और लंबे समय की हेल्थ पर भी असर डालती है। इससे रोज़मर्रा की ज़िंदगी अनिश्चित लगती है। PCOS का पता आमतौर पर इर्रेगुलर पीरियड्स, हाई एंड्रोजन (मेल हार्मोन) लेवल और ओवरी पर छोटे-छोटे फ्लूइड से भरे सिस्ट बनने जैसे लक्षणों से चलता है। हालांकि इसे इनफर्टिलिटी के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है, लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इसे लाइफस्टाइल में बदलाव और सही खाने की आदतों से कंट्रोल किया जा सकता है। आपको बता दें की एक्सपर्ट्स का कहना है कि PCOS कोई एक प्रॉब्लम नहीं है, बल्कि हार्मोनल और मेटाबोलिक इम्बैलेंस का कॉम्बिनेशन है, और सही डाइट हर लक्षण को असरदार तरीके से कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोज़ाना की डाइट में शामिल की जाने वाली कुछ चीज़ें PCOS को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं।
चेहरे के अनचाहे बालों के लिए पुदीने की चाय फायदेमंद है। रोज़ एक कप पुदीने की चाय पीने से हाई एंड्रोजन लेवल कम हो सकता है और धीरे-धीरे चेहरे के बालों की ग्रोथ कम हो सकती है। दालचीनी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी फायदेमंद है। रोज़ आधा चम्मच दालचीनी लेने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में सुधार होता है और फैट जमा होना कम होता है। इसी तरह, अदरक ब्लोटिंग कम करने में फायदेमंद है। रोज़ डेढ़ इंच अदरक लेने से गैस और ब्लोटिंग कम हो सकती है और डाइजेशन बेहतर हो सकता है। यह गट मोटिलिटी (डाइजेस्टिव सिस्टम फंक्शन) को भी बेहतर बनाता है। वहीं कद्दू के बीज इर्रेगुलर ओव्यूलेशन में मदद करते हैं। इनमें जिंक भरपूर होता है और ये ओव्यूलेशन और हार्मोनल बैलेंस को सपोर्ट करते हैं। हल्दी मुंहासों को कंट्रोल करने में भी फायदेमंद है। रोज़ आधा चम्मच हल्दी लेने से मुंहासे कम हो सकते हैं और स्किन को आराम मिल सकता है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। बेरीज़ पुरानी सूजन को कम करने में मदद करती हैं। रोज़ आधा कप बेरीज़ लेने से शरीर में अंदरूनी सूजन कम हो सकती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि PCOS को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में लगातार बदलाव करना ज़रूरी है। एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि