नई दिल्ली। देश में लगातार तापमान बढ़ने के साथ, भारत में भी इस समय सचमुच गर्मी महसूस हो रही है। चिलचिलाती दोपहर से लेकर बेचैन रातों तक, चल रही हीटवेव रोज़मर्रा की ज़िंदगी को मुश्किल बना रही है, और आप जो खाते हैं वह इसे या तो मदद कर सकता है या बिगाड़ सकता है। जैसे-जैसे कई इलाकों में बहुत ज़्यादा तापमान बढ़ रहा है, न्यूट्रिशनिस्ट और डाइट एक्सपर्ट सलोनी लोगों से आसान, स्मार्ट बदलावों के साथ अपनी गर्मियों की डाइट पर फिर से सोचने की अपील कर रही हैं। वहीं हेल्थ एक्सपर्ट ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक प्रैक्टिकल गाइड शेयर की, जिसमें चेतावनी दी गई है, “अगर आप इस गर्मी में गलत खाना खा रहे हैं, तो आप गर्मियों में अपने शरीर पर ज़्यादा असर डाल रहे हैं,” और उनकी सलाह गर्मी पैदा करने वाले खाने के बजाय ठंडा और हाइड्रेटिंग ऑप्शन चुनने के बारे में है।
गर्मियों के चरम पर, कुछ खाने की चीज़ें शरीर की गर्मी, डिहाइड्रेशन या सुस्ती बढ़ा सकती हैं। सलोनी के अनुसार, इन चीज़ों को कम करना सबसे अच्छा है: भुनी हुई मूंगफली, मिक्स नट्स, मूंगफली की चिक्की, सादा पानी की बोतल, कोला की बोतल, पैकेज्ड जूस, आम के टुकड़े, चीकू, अनानास का कटोरा, खजूर, किशमिश, मिक्स ड्राई फ्रूट्स, अजवाइन, काली मिर्च, लौंग।