लाइफस्टाइल। आज की व्यस्त जीवनशैली में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना बड़ी चुनौती बन गया है। ऐसे में योग एक सरल और प्रभावी उपाय है, जो बिना किसी विशेष उपकरण के शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ योगासन ऐसे हैं जिन्हें बच्चे, युवा और बुजुर्ग सभी आसानी से कर सकते हैं। ताड़ासन शरीर के पोस्चर को सुधारने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है। बच्चों के लिए यह लंबाई बढ़ाने में सहायक माना जाता है, जबकि युवाओं और बुजुर्गों को पीठ दर्द से राहत दिला सकता है। सुखासन मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाने वाला आसान योगासन है। नियमित अभ्यास से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है। बुजुर्गों के लिए यह विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। भुजंगासन कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को बेहतर करने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार माना जाता है।
वृक्षासन शरीर का संतुलन और फोकस बढ़ाने के लिए उपयोगी है। छात्रों में एकाग्रता बढ़ाने और बुजुर्गों में संतुलन बनाए रखने के लिए यह आसन काफी लाभदायक माना जाता है। शवासन योग सत्र का अंतिम और बेहद आरामदायक आसन है। यह शरीर की थकान दूर करने, तनाव कम करने और बेहतर नींद में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर और अनिद्रा से परेशान लोगों के लिए भी इसे उपयोगी माना जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि योग हमेशा खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद करें। शुरुआत में शरीर पर जोर न डालें और नियमित रूप से 15-20 मिनट योग करने की आदत बनाएं। नियमित अभ्यास से शरीर अधिक सक्रिय, लचीला और स्वस्थ बना रह सकता है।