नई दिल्ली। मौसम में बदलाव आते ही कई लोगों को घुटनों में दर्द, जकड़न और सूजन की परेशानी महसूस होने लगती है। खासतौर पर बुजुर्गों, गठिया से पीड़ित लोगों और पहले से जोड़ों की समस्या वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। बारिश, ठंड या तापमान में अचानक बदलाव शरीर के जोड़ों पर असर डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, मौसम में तापमान और वायुमंडलीय दबाव में बदलाव होने से जोड़ों के आसपास के ऊतकों पर प्रभाव पड़ सकता है, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ सकती है। ठंड के दिनों में मांसपेशियां सख्त होने लगती हैं, जिसके कारण चलने-फिरने में परेशानी महसूस हो सकती है।
घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए रोजाना हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और पैदल चलना फायदेमंद हो सकता है। शरीर को गर्म रखना, हल्की गर्म सिकाई करना और लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से बचना भी मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा वजन को नियंत्रित रखना और कैल्शियम, विटामिन डी व प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना जरूरी है। अगर दर्द लगातार बना रहे, सूजन बढ़ जाए या चलने में परेशानी होने लगे, तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। थोड़ी सावधानी और सही देखभाल से बदलते मौसम में भी घुटनों को स्वस्थ रखा जा सकता है।