नई दिल्ली। अच्छी नींद सिर्फ शरीर को आराम देने के लिए नहीं, बल्कि दिल और पूरे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार खराब नींद या नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है। रात में की जाने वाली कुछ सामान्य गलत आदतें आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जिसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ सकता है। सोने से ठीक पहले ज्यादा खाना खाने से बचना चाहिए। भारी भोजन पाचन तंत्र पर दबाव डालता है, जिससे नींद में परेशानी और ब्लड प्रेशर में बदलाव हो सकता है। इसी तरह रात में चाय, कॉफी या ज्यादा कैफीन वाले पेय लेने से भी नींद प्रभावित होती है।
सोने से पहले मोबाइल, टीवी या लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल भी नुकसानदायक हो सकता है। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग को सक्रिय रखती है, जिससे नींद आने में देरी हो सकती है। इसके अलावा रात में तनावपूर्ण काम, ज्यादा चिंता और शराब का सेवन भी नींद और ब्लड प्रेशर दोनों पर असर डाल सकते हैं। बेहतर नींद के लिए सोने से पहले हल्का माहौल बनाएं, किताब पढ़ें या शांत संगीत सुनें। नियमित और अच्छी नींद दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।