मुंबई। आज कल यह एकदम आम बात हो गयी है टॉयलेट में बैठकर मोबाइल पर स्क्रॉल करना अब कई लोगों की आदत बन गई है। लगभग 66% बड़े लोग टॉयलेट में बैठकर न्यूज़ देखते हैं या सोशल मीडिया ब्राउज़ करते हैं। इस मॉडर्न आदत की वजह से, कई लोग ज़्यादा देर तक टॉयलेट में बैठे रहते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज़्यादा देर तक बैठकर मोबाइल इस्तेमाल करने से कोलन के पास की ब्लड वेसल में सूजन आ सकती है और पाइल्स (बवासीर) हो सकता है, जो अंदर या बाहर हो सकता है। हमारे देश में 4 करोड़ से ज़्यादा लोग पाइल्स की प्रॉब्लम से परेशान हैं। हर साल लगभग 10 लाख नए केस सामने आते हैं।
आपको बता दें की एक्सपर्ट्स का कहना है कि पाइल्स से परेशान लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ रही है, और ज़्यादा देर तक टॉयलेट में बैठना भी इसकी एक वजह है। अब आइए जानते हैं कि टॉयलेट में बैठकर ज़्यादा देर तक मोबाइल इस्तेमाल करने से पाइल्स क्यों होता है। पब्लिक लाइब्रेरी ऑफ़ साइंस वन में छपी एक नई स्टडी के मुताबिक, टॉयलेट में मोबाइल फ़ोन पर स्क्रॉल करने से पाइल्स का खतरा 46% तक बढ़ जाता है। इससे दर्द, खुजली और ब्लीडिंग भी हो सकती है। बवासीर कोलन या रेक्टम में ब्लड वेसल में सूजन के कारण होता है। ज़्यादा देर तक टॉयलेट पर बैठने से एनस पर ज़्यादा प्रेशर पड़ता है। इससे वहाँ की ब्लड वेसल फैल जाती हैं और सूज जाती हैं। कनेक्टिव टिशू कमज़ोर हो जाते हैं। लोग बिना पता चले ज़्यादा देर तक टॉयलेट पर बैठे रहते हैं। इससे एनस पर प्रेशर पड़ता है और पाइल्स का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि टॉयलेट पर बैठकर मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करने से दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम भी हो सकती हैं।
रिसर्च के मुताबिक, लगभग 37% लोग टॉयलेट जाते समय 5 मिनट से ज़्यादा बैठते हैं। मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल न करने वालों में से सिर्फ़ 7.1% ही इतनी देर बैठते हैं। इसलिए, एक्सपर्ट्स 5 मिनट के रूल को फ़ॉलो करने की सलाह देते हैं। यानी आपको टॉयलेट में अपना काम 5 मिनट के अंदर खत्म कर लेना चाहिए। इस 5 मिनट के नियम को फॉलो करने से पेल्विक फ्लोर की मसल्स नैचुरली काम करती हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि शौच आसानी से होता है। उनका यह भी कहना है कि टॉयलेट स्क्रॉलिंग के पीछे साइकोलॉजिकल कारण भी हैं। COVID-19 के बाद, बहुत से लोग अपने मोबाइल फोन पर ज़्यादा निर्भर होने लगे हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसकी वजह से, बहुत से लोगों में साइकोलॉजिकल लक्षण दिख रहे हैं जैसे मोबाइल फोन न होने का डर, आदतन हर जगह मोबाइल फोन ले जाना, स्ट्रेस दूर करने के लिए मोबाइल फोन देखना और नींद की क्वालिटी खराब होना। एक्सपर्ट पाइल्स के खतरे को कम करने के लिए कुछ टिप्स भी शेयर कर रहे हैं। पाइल्स एक बहुत ही दर्दनाक समस्या है। इस समस्या से बचने के लिए आपको 5 मिनट का नियम फॉलो करना चाहिए। अपना मोबाइल टॉयलेट में न ले जाएं। रोज़ाना रेगुलर एक्सरसाइज़ करें। बैलेंस्ड डाइट लें। खूब पानी पिएं। रिसर्च से पता चलता है कि टॉयलेट में मोबाइल स्क्रॉल करने से पाइल्स का खतरा 46% बढ़ जाता है, इसलिए एक्सपर्ट्स इस आदत को छोड़ने की सलाह देते हैं।