नई दिल्ली। ठण्ड के जाते ही मात्र मार्च के महीने में धुप चुभने लगी है ,जैसे-जैसे पूरे महाराष्ट्र में तापमान बढ़ता जा रहा है, डर्मेटोलॉजिस्ट गर्मियों से जुड़ी त्वचा की समस्याओं, जैसे कि हीट रैश, सनबर्न और मुंहासों के बढ़ने के मामले देख रहे हैं। तेज़ धूप में ज़्यादा देर तक रहने, साथ ही ज़्यादा पसीना आने और त्वचा में ज़्यादा तेल बनने से त्वचा की सुरक्षा परत कमज़ोर हो सकती है और पिगमेंटेशन, लालिमा और संवेदनशीलता जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हालांकि सनस्क्रीन को अक्सर सूरज से बचाव का पहला उपाय माना जाता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में त्वचा की सही देखभाल सिर्फ़ सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाली क्रीम लगाने से कहीं ज़्यादा है। ‘द फ्री प्रेस जर्नल’ से बात करते हुए, काया लिमिटेड की मुख्य चिकित्सा सलाहकार और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. सुनीता नाइक ने गर्मियों के मौसम में त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कुछ काम के सुझाव दिए। त्वचा की देखभाल के सही तरीके से लेकर, जो लोग ज़्यादा समय बाहर बिताते हैं उनके लिए सावधानियों तक, उन्होंने बताया कि कैसे छोटे-छोटे लेकिन लगातार उठाए गए कदम त्वचा को सनबर्न, हीट रैश और मौसम से जुड़ी दूसरी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल का तरीका आसान और सीधा-सादा रखना बहुत ज़रूरी है। गर्मियों में त्वचा की देखभाल के अच्छे तरीके में ये बातें शामिल हैं: हल्के क्लींज़र से त्वचा साफ़ करना (दिन में दो बार), हल्के और तेल-रहित मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना, शरीर को हाइड्रेटेड रखना, और भारी या त्वचा के रोमछिद्रों को बंद करने वाले उत्पादों का इस्तेमाल न करना। चौड़ी किनारी वाली टोपी, UV-सुरक्षा वाले कपड़े और धूप का चश्मा पहनने से आप सूरज की हानिकारक किरणों से बच सकते हैं, और गर्मी व पसीने से होने वाली परेशानी से भी राहत पा सकते हैं। सूरज से बचाव बनाए रखने के लिए, जब आप बाहर हों तो हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए। जब मौसम बहुत गर्म हो, और आपको बहुत ज़्यादा पसीना आ रहा हो या आप तैर रहे हों, तो आपको हर एक घंटे या 15 से 90 मिनट के अंतराल पर सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए, ताकि सूरज की हानिकारक UV किरणों से पूरी सुरक्षा मिल सके।