नई दिल्ली। आज – कल के बिजी लाइफस्टाइल के कारन और दिनभर स्क्रीन के सामने बैठ कर काम करना लोगों के जीवन में बढ़ते तनाव का सबसे बड़ा कारण है। और यह तो सब जानते हैं कि म्यूज़िक सुनने से आमतौर पर शांति मिलती है। लेकिन हाल ही में हुए एक क्लिनिकल ट्रायल से पता चला है कि सिर्फ़ 24 मिनट तक खास तौर पर डिज़ाइन किया गया म्यूज़िक सुनने से एंग्ज़ायटी काफ़ी कम हो सकती है। रिसर्चर्स का कहना है कि यह बिना दवा के स्ट्रेस कंट्रोल करने का एक आसान तरीका है। कनाडा में टोरंटो मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी के साइंटिस्ट्स की इस रिसर्च में, म्यूज़िक को ऑडिटरी बीट स्टिमुलेशन (ABS) नाम के एक तरीके के साथ मिलाया गया। इसमें, दिमाग हर कान में थोड़ी अलग साउंड वेव्ज़ बजाकर एक रिदम बनाता है। यह रिदम दिमाग की वेव्ज़ पर असर डालती है और आराम, कॉन्संट्रेशन या नींद के लिए सही हालत बनाती है।
जाने सिर्फ़ 24 मिनट ही क्यों –
आपको बता दें की रिसर्च के हिस्से के तौर पर, पार्टिसिपेंट्स ने अलग-अलग समय के लिए खास तौर पर डिज़ाइन किए गए ऑडियो सुने। इन टेस्ट्स में पाया गया कि 24 मिनट तक सुनने से सबसे अच्छे रिज़ल्ट मिले। इस समय के बाद, पार्टिसिपेंट्स ने शांत, कम स्ट्रेस्ड और इमोशनली बैलेंस्ड महसूस करने की बात कही। इस स्टडी का एक और ज़रूरी पहलू स्वीट स्पॉट का कॉन्सेप्ट है। हालांकि, थोड़े समय के लिए म्यूज़िक सुनने के बाद भी कुछ फ़ायदा देखा गया, लेकिन यह बहुत ज़्यादा नहीं था। इसी तरह, ज़्यादा समय तक सुनने से कोई एक्स्ट्रा फ़ायदा नहीं हुआ। इसलिए, 24 मिनट सबसे असरदार समय पाया गया। एंग्जायटी एक बड़ी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम है जो दुनिया भर में बढ़ रही है। यह तरीका उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो दवा के विकल्प ढूंढ रहे हैं। म्यूजिक-बेस्ड थेरेपी के मुख्य फायदे यह हैं कि वे आसानी से मिल जाती हैं, सस्ती होती हैं और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आसानी से इस्तेमाल की जा सकती हैं।
वहीं साइंटिस्ट्स ने इस बारे में भी कुछ दिलचस्प बातें बताई हैं कि म्यूजिक दिमाग पर कैसे काम करता है। म्यूजिक सुनने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम होता है। दिमाग के वे हिस्से एक्टिवेट होते हैं जो खुशी और इनाम से जुड़े होते हैं। हार्ट रेट और सांस भी कंट्रोल होती है। ABS जैसे तरीकों के साथ मिलाने पर यह असर और बढ़ जाता है। हालांकि, इस रिसर्च की कुछ सीमाएं भी हैं। यह सिर्फ शॉर्ट-टर्म असर पर फोकस करता है। यह देखना बाकी है कि ये फायदे लंबे समय तक रहेंगे या नहीं। इसके अलावा, रिसर्चर्स का कहना है कि चूंकि हर व्यक्ति म्यूजिक पर अलग तरह से रिस्पॉन्स करता है, इसलिए नतीजे सभी के लिए एक जैसे नहीं हो सकते हैं। उनका कहना है कि स्ट्रेस या एंग्जायटी महसूस होने पर दिन में 20 से 30 मिनट तक शांत म्यूजिक सुनना स्ट्रेस दूर करने का एक आसान, सुरक्षित तरीका हो सकता है। हालांकि यह गंभीर समस्याओं का पूरा समाधान नहीं है, लेकिन एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि इसे माइंडफुलनेस, एक्सरसाइज और थेरेपी जैसे दूसरे तरीकों के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जा सकता है।